健康，全在于一點一滴的積累。馬上就要進入新的一年，現代醫院（集團）專家針對現代人常見疾病及健康狀況，向大家推薦8句健康“箴言”，幫助大家管理健康，遠離疾病，享受高質量生活。

要多陪家人吃吃飯

      現在，加快吃飯速度成了上班族的習慣，很多人吃飯就像打仗，常常是盯著電腦忙到飯點，匆匆找點吃的東西，吃了飯又立刻回到電腦前坐下。

　　這樣的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。囫圇吞棗，吃得快，很可能吃得特別燙，過熱的食物會灼傷經過的地方。而長期坐著，消化道受到擠壓，食物下行不暢，勢必會造成胃氣上逆，就像下水道不通向上反味一樣。此外，人的自主神經時刻處于緊張的狀態，也容易造成胃腸道神經功能的紊亂。從中醫的角度來看，就是肝氣急，引起氣急上逆。這都是引起胃食管反流病的原因。

      另外，由于工作關系，很多人晚餐相對豐盛，進食量也相對較大。胃排空的時間是3～4小時，晚餐時間過晚，一旦平躺，滯留于胃內的食物很容易反流入食管。所以晚餐距睡覺應至少3小時。

（現代醫院胃腸鏡中心）   

媽媽決定全家人健康

      做婦幼健康教育的人常說，“教育一個女性等于教育了一個社會。”因為女性在家庭中的地位很重要，而家庭是社會的縮影，如果一個媽媽有了健康的意識，就會在自己的言語和行為上影響一家人參與進來，一起做好健康保護。

      家里的生活保健師就是媽媽們默默地在承擔的角色，只要媽媽重視健康，在一家人的衣食住行上把控好，并在疾病防治過程中處處將健康理念提到重要位置，那么，全家人就會在這個過程中受益。我們常說“病從口入”，作為媽媽，把控家里的飲食安全是一個很重要的環節，吃什么，怎么吃，都是很有講究的，大多數媽媽們就是家里的營養師，媽媽們不妨通過自己的努力，名副其實地做好這個營養師。

      媽媽除了關注家人的身體的健康，還要關注心理健康。媽媽就好比家里的心理順滑劑，在外工作和學習經歷的不舒心的情緒都能在媽媽這里找到合適的位置安放。

（朔州現代醫院愛嬰產科）  

愛家人，請多學點心臟救治知識

      我們每個人都在用自己的方式來愛家人，學習一些保護心臟健康的知識、心臟急救的知識，也是一種愛自己，愛家人的重要方式。

      心臟性猝死是心臟病死亡的重要原因。如在5至6分鐘內有效搶救，搶救成功率比較高；每耽誤1分鐘，病人的存活率就會降低10%。

      因此，每個人都需要學習心臟急救知識和體外除顫方法，尤其是對于有過心肌梗死、心力衰竭、心臟驟停病史或者有惡性室性心律失常發作病史的患者家屬來說，應該主動接受使用自動體外除顫器的培訓。

      此外，我們還要了解心血管病發作的高危因素，要加強防范，如通過做心電圖、心臟超聲甚至基因檢測等。需要提醒的是，突發性嚴重室性心律失常和房顫是最需要重視的兩種可能引發心臟猝死和卒中的疾病，無論高血壓、冠心病最后都要走到這兩個方面去，患者要嚴格控制疾病。

（現代醫院心內科）    

不得糖尿病 就這五個要點

      預防糖尿病，不只是中老年人的事情。中國不但糖尿病人多，而且增長得很快，大概每天增加1萬5千人，平均每分鐘增加10個。

      而在這1億1千4百萬糖尿病人后面還有1億5千萬的糖尿病前期的人，就是血糖已經升高了，但沒有到糖尿病那么高，他們是糖尿病人的后備軍。

      在這后面還站著大概有4億人是糖尿病的高危人群，就是血糖正常，但容易得糖尿病的人群，這樣看起來中國和糖尿病親密相關的人至少6億。

      全國一共13億人，一半人和糖尿病的關系特別密切。但另外6億人誰敢拍胸脯說，明天不得糖尿病？糖尿病就游走在我們每個人中間。

      具體預防方法，總結了五個要點：多懂、少吃、勤動、放松、必要時服藥。說簡單點，就是管住嘴、邁開腿、放松心，管住嘴包括戒煙限酒。此外，放松心情也很重要。不論是治療糖尿病，還是預防糖尿病，都必須要做到這幾條。

      （現代醫院糖尿病康復中心）

孩子尿床早認識、早幫助、早健康！

      醫學上認為5歲以上孩子頻繁尿床就要考慮患有“遺尿癥”了。但是由于衛生常識缺乏或認識誤區，許多家長對尿床仍抱著“等等看”、“孩子懶”等想法，有的甚至認為是孩子的過錯而批評、責罵孩子。

      大多數遺尿癥是孩子存在控尿和覺醒等生理機能發育延遲的表現，多與神經系統發育有關。其背后的原因有很多，也常有生活不良習慣、心理行為異常、遺傳等因素。尿床不僅會影響生活質量，也會傷害孩子自尊心。臨床常見到遺尿癥孩子伴發多動、注意力缺陷、自卑、焦慮、抑郁等心理行為問題。針對尿床問題，需要盡早重視，我們會根據病情給予規范的訓練指導或藥物治療。尤其應該注意從小培養孩子良好的生活習慣、排尿排便習慣，心理上多給予孩子鼓勵和關愛，以幫助孩子盡早擺脫遺尿的困擾，健康快樂地成長！（朔州現代醫院兒科）   

像愛孩子一樣愛護你的關節

      關節從一定意義上說是有壽命的，如果不合理使用，如運動量太大、使用不當、體重太大等，會導致膝關節的磨損。但如果經常不鍛煉，關節功能也會下降。

      為什么有的人已經七八十歲了，還能特別好的使用關節，就是使用合理。關節需要保護，合理使用關節有以下幾個原則：

      一是每天關節都要動，運動就相當于給關節營養，如果一坐幾個小時或是老躺著，關節得不到營養就餓死了。

      二是跟著感覺走，關節感到疼痛了就要適當休息，否則運動過頭，關節就累死了，要適度運動。

      三是每天對膝關節周圍肌肉進行一定程度的訓練，維持住肌肉力量，肌肉萎縮后，就無法給關節提供保護了。

（現代腦科醫院骨科）   

是否得腦卒中 取決于你自己

      腦卒中發病率每年上升9%，新發300萬，致殘致死率很高。但很多人卻不知道腦卒中絕大多數都是可防可治的。

      高危人群，要及時做腦血管病檢查，以便及早發現腦血管狹窄或腦血管瘤。平時要控制好高危因素，比如高血壓。美國現在高血壓控制的好，腦卒中發病率也降低了。

      有過輕型卒中發作的人，要重視卒中小發作，因為這是個危險信號，如果失去最佳治療機會，很可能會突然發作腦卒中。

      沒高危因素的人，如果年齡在40歲以上也應該去做一個常規的腦血管病篩查，尤其是40歲以上的女性，容易長血管瘤，而這個篩查在單位體檢里是不包括的。40歲以下的人，如果有腦血管病家族史，出現頭疼后也要去做篩查。

（現代腦科醫院神經內科）   

不能保證不得癌 但能不得晚期癌

      做好防癌體檢，早診早治，早期癌癥可以治愈。而防癌體檢有五個主要特點，常見癌癥、高危人群、確切手段、合理間隔、安全微創，需要把握好。

      常見癌癥。防癌體檢抓住主要癌癥，中國的主要癌癥是肺癌、乳腺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發病占中國所有癌癥發病的80%。

      高危人群。對于大部分癌癥來說，一般五十歲以上就可進行常規防癌體檢了，其中乳腺癌是四十歲。而每個癌癥都有對應的高危人群，比如乙肝病毒攜帶者是肝癌的高危人群；吸煙人群是肺癌的高危人群等。

      確切手段。六種主要癌都有確切的早診方法，肺癌：胸部低劑量CT；乳腺癌：鉬靶+超聲；肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測；結直腸癌：結腸鏡；胃癌：胃鏡。

（瑞慈健康體檢中心）