“流水不腐，戶樞不蠹。”世界一切事物都在運動，人亦如此。“生命在于運動”，人越是鍛煉，身體對外界的適應能力越強。據有關學者研究表明，野兔平均活１５年，而家兔才活４－５年；野豬比家豬的壽命長一倍；大象在野外可活到２００歲，而馴養后活不到８０歲。野生動物壽命較長的重要原因之一，就在于它們為了獲取食物，奔馳在原野，過著活動量大的生活。
古代就有人認識到健康的秘訣是每天鍛煉腰和腿。步行或跑步不僅使腰和腿部肌肉變得結實，而且也促進新陳代謝，使肺和心臟強健，并調節神經系統的活動。飯后散步可以增進消化系統功能，促進腸管有規則地蠕動，還可降低高血壓，降低血脂，減輕體重，因而有預防和治療心血管疾病的重要作用。我們現代醫院體檢科有一位老專家楊老，他老人家６５歲，每天在到醫院上班之前，從早上５點起床，先從家門口跑步出發到兒童公園跑上一圈，然后到醫院早早上班，每天如此，且他老人家在跑步鍛煉中也鍛煉出樂觀的好心情。
現代醫學研究認為，人的自然壽命應超過百歲，最高可活到１５０歲。有人提出：“不活百歲是自己的錯。”有人曾風趣地說過：“九十不稀奇，八十正當時，七十小弟弟，六十算老幾？”那么，如何才能有效地延長自己的壽命呢？那就是要做到四季不懶，五谷皆食，六欲不張，平易近人，廣交朋友，酒少煙除，十分坦蕩。人活百歲不是夢。
走路或跑步可因人而異，可步行、間歇跑、慢跑、持續跑等。或其他形式的運動如游泳、騎自行車、打太極拳、打球、爬山、體操、上樓梯等等，且要持之以恒，切忌一曝十寒。
  現代醫院健康體檢科  張曉君