<sup id="kw0ui"></sup>
<strike id="kw0ui"><rt id="kw0ui"></rt></strike>
  • <ul id="kw0ui"><pre id="kw0ui"></pre></ul>
    <th id="kw0ui"><menu id="kw0ui"></menu></th>
    <strike id="kw0ui"></strike><ul id="kw0ui"><tbody id="kw0ui"></tbody></ul><strike id="kw0ui"><s id="kw0ui"></s></strike>
  • <samp id="kw0ui"><tbody id="kw0ui"></tbody></samp>
  • 大同現代醫院,首頁 大同現代醫院,集團概貌 大同現代醫院,研究所 大同現代醫院,醫學檢驗 大同現代醫院,健康體檢 大同現代醫院,特色專科 大同現代醫院,專家風采 大同現代醫院,院報院刊 大同現代醫院,新聞中心 大同現代醫院,專病專治 大同現代醫院,健康教育 大同現代醫院,護理天地
     
    大同現代醫院
    朔州現代醫院
    忻州現代醫院
    現代腦科醫院
    大同瑞慈醫院
    大同泰康醫養
     
     
     
    大同現代醫療集團公司
    您的位置:首頁-> 健康教育
    運動員的“奧運菜單”
    時間:2008/11/22 12:18:35  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:3634

        奧運會馬上就要來了!對于為運動員量身定做的奧運菜單,普通百姓常常覺得可望不可即,其實,這其中有不少“精華”可供大眾借鑒。以下是奧運飲食專家的建議。
        運動飲食要有所側重,也要注意均衡,同時,在不同時間運動,飲食也有很大差別。
        如果在清晨運動,要適當補充一些有糖分的健康飲品,如牛奶、果汁、甜豆漿等,也可以吃一些富含纖維的餅干或面包,最好在運動后30分鐘再吃飯。如果運動時間在下午或者晚上,應該在餐后3小時再進行,食物可選擇谷物、水果、淀粉、蔬菜等。在運動后可以補充一些水,餓了可以吃一點葡萄干、酸奶或一小片低脂面包,但不要吃得太多,以免影響消化及睡眠。
        運動時,也不能太飽或有饑餓感。以游泳為例,運動前兩三個小時,可以吃一些主食、魚類和蔬菜。運動時最多有1兩食物在胃里。太餓游泳會頭暈,太飽會覺得惡心。另外,運動量與飲食也有很大關系,如果運動量少于1小時,不需要額外補充食物,但要補充水分,每15分鐘喝150毫升—300毫升水。運動量在1—3小時,最好及時補充糖分,以免出現低血糖。

     
    @CopyRight 大同現代醫院管理公司    地址:大同市育才北路79號(大同十中往北100米)  電話:0352-5026999 傳真:0352-5028999
    大同市瑞慈健康管理有限責任公司    地址:大同市魏都大道999號 電話:0352-2830599   晉ICP備16005184號-1    新大同網提供大同網站建設技術支持
    精品无码中出一区二区| 99热在线精品观看| 日韩精品无码区免费专区| 热99re久久国超精品首页| 国产愉拍精品视频手机| 亚洲宅男精品一区在线观看| 国产亚洲婷婷香蕉久久精品| 精品一区二区三区四区电影| 亚洲精品国产第一综合99久久| 99热精品久久只有精品30| 亚洲精品美女久久久久99| 国产L精品国产亚洲区久久| 国内揄拍国内精品视频| 国产精品蜜芽在线观看| 久久狠狠高潮亚洲精品| 国产成人精品午夜福利| 亚洲精品无码久久久影院相关影片 | 无码国产乱人伦偷精品视频| a级亚洲片精品久久久久久久| 四虎成人精品国产永久免费无码| 精品久久久久久亚洲综合网 | 日本精品视频在线观看| 精品国产_亚洲人成在线| 97久久超碰国产精品旧版| 亚洲AV无码国产精品色| 久久久久久国产精品免费无码| 亚洲AV无码精品色午夜在线观看| 99re最新在线精品| 国产精品久久久久久久久免费| 91精品国产91久久久久| 久久99精品久久久久婷婷| 久久的精品99精品66| 久久精品一区二区三区资源网| 九九在线精品视频专区| 国产午夜无码精品免费看| 99国产精品久久| 国产日产韩国精品视频| 久热这里只精品99re8久| 久热中文字幕在线精品首页| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 久久精品无码精品免费专区|