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    用腳跟走路有助益壽
    時(shí)間:2008/11/22 18:20:08  來源:糖尿病健康教育中心  點(diǎn)擊:3485

        用腳跟走路可健身延壽,具體練習(xí)如下:
    前進(jìn)和倒走法  身體自然直立,頭端正,兩腳成平夾角90度外展,兩腳腳尖翹起,依次向前邁進(jìn),或依次向后倒走。
    前進(jìn)后退法  即進(jìn)三退二,向前走三步,后退二步,也可左右走或前后左右走。
    下樓梯鍛煉法  身體自然直立,兩腳腳尖翹起,直膝。這樣練習(xí)力度大,較適于中青年人。
    腳跟走路與散步相結(jié)合鍛煉法  腳跟走路與散步交替進(jìn)行,更能調(diào)節(jié)情趣,提高鍛煉效果。
    注意鍛煉時(shí),不能急行或感到氣急,忌運(yùn)動(dòng)量過大。    

     
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